シーズン後半予定。 - ＧＰＳ大王

2012/08/12 (Sun) 15:07:53

8/13以降の予定。。。披弾回避のために。。。

08/19 午後から子守
9/1 仕事
9/2 センチュリーラン笠間
9/23 BOSOグランフォンド140km
10/14 中房線サイクルトレイン
10/28 ハーフセンチュリー埼玉
11/10 仕事
11/11 仕事
11/18 BOSOツーリング110km
02/23 ERM223

Re: 掲示板利用者のプラン - makatou

2012/02/13 (Mon) 12:12:00

今年は、作年の障害、古傷による再発などありましたので、身体の調整方法を見直しつつ、経験のあるトレーニング方法も。代謝をあげる試みでもあります。

また、実家の方にいる時間が増えたため、作業などのめんからも、基礎体力がもんだいとなりました。


で、ジョギングを再開、２ヶ月たちました。

坂ジョグもやっています。

大きく分けて、

これから、４月までは、ジョグをランに。
三本ローラー練です。

その後、六月の下旬までは、
距離とヒルクライムの練習です。

連日走と白石TTが指標です。

秋までは、山岳を楽しみ！

その後、ヒルクライムで冬を迎えます。


足が 強くなり、脚の耐久性に問題がなく、膝、腰が大丈夫なら、
山岳を歩きたいと思っています。

つぎのの冬は、そんなときが持てたかとおもいます。

2012年度・年間計画 - ＧＰＳ大王 URL

2012/02/10 (Fri) 02:34:31

2011年は震災によるイベント参加減少とMTB愛に専念した1年でした。

自転車費用は161千円と目標とした250千円を大きく下回ることができました。

では、2012年は。。。
ますます走行距離は短く、健康維持のためのサイクリングを目指します。

自転車費用は引き続き、250K円未満を目指しますが、経年劣化による代替も少しは検討しています。

今のところエントリーは、
２月２５日　ＥＲＭ２２５
３月４日　菜の花サイクリング
３月２０日　救命救急講習会
３月２５日　BOSOツーリング ステージ1 丘陵ライド
４月８日　渡良瀬ミーティング

たまには、ブルベ出てみるかということで、BRM414青葉200定峰
これを利用して調整を行い、

５月　東京糸魚川

までにコンディションを持っていく。
その後は惰性で。。。

６月１６日　ＥＲＭ６１６
に万全の体調で望みます。

また志願兵をしっかり練兵してからでないと、実行するかはわかりませんが、いよいよMTB愛の集大成、上級コース

７月　魚野川水平歩道MTBツーリング
　　　（今までの比ではなく、美しく・危険な道です。）

を考えています。

また、ＧＰＳ王子にペダルなし自転車を載せ英才教育開始もしてみたい。

ともかく安全無事に１年を健康的に過ごすことが目標です。

2012年度・年間計画 - ＧＰＳ大王 URL

2012/02/10 (Fri) 02:34:29

2011年は震災によるイベント参加減少とMTB愛に専念した1年でした。

自転車費用は161千円と目標とした250千円を大きく下回ることができました。

では、2012年は。。。
ますます走行距離は短く、健康維持のためのサイクリングを目指します。

自転車費用は引き続き、250K円未満を目指しますが、経年劣化による代替も少しは検討しています。

今のところエントリーは、
２月２５日　ＥＲＭ２２５
３月４日　菜の花サイクリング
３月２０日　救命救急講習会
３月２５日　BOSOツーリング ステージ1 丘陵ライド
４月８日　渡良瀬ミーティング

たまには、ブルベ出てみるかということで、BRM414青葉200定峰
これを利用して調整を行い、

５月　東京糸魚川

までにコンディションを持っていく。
その後は惰性で。。。

６月１６日　ＥＲＭ６１６
に万全の体調で望みます。

また志願兵をしっかり練兵してからでないと、実行するかはわかりませんが、いよいよMTB愛の集大成、上級コース

７月　魚野川水平歩道MTBツーリング
　　　（今までの比ではなく、美しく・危険な道です。）

を考えています。

また、ＧＰＳ王子にペダルなし自転車を載せ英才教育開始もしてみたい。

ともかく安全無事に１年を健康的に過ごすことが目標です。

2012年度・年間計画 - 銀次郎

2012/02/01 (Wed) 21:38:07

【昨シーズンの考察】
まずは昨シーズン掲げた目標を振り返りたい。
①ブルべＳＲ　　　　　　　　⇒達成
②AJ宇都宮　特別表彰　　　　⇒未達成　　　
③百哩走大王資格　　　　　　⇒達成　　　　
④年間帝王ポイント２０ポイント　⇒達成

AJ宇都宮の山岳ブルべで初のリタイアを喫し、弱点を露呈するかたちとなった。力不足を痛感し、抜本から身体を作り直す必要性を強く感じた。特に②の難関を達成するには、減量と筋力アップと持久力アップは欠かせない。

【今シーズンの方針】
肉体改造のための走り込みと軽い食事制限をはじめて、早いもので半年が過ぎた。現時点で目標体重の65㎏に、あと1.5㎏と迫ってきた。ハードルは高いが、何とか今年中に目標体重を達成したい。そして、本年度のサイクリング目標は下記のとおりである。

①２年連続ブルべＳＲ
②年間帝王ポイント20ポイント
③百哩走帝王資格

この３本柱で、今シーズンを走り切りたい。

【自己イベント】
くま吾朗と吉見グルメライド（ハンデ戦＆まったり）
自転車仲間とのMTB交流練習会
大王練習会

【参加イベント】
〔凡例〕☆完走　★中止・延期 ×出走取消　●リタイア
『ブルベ　※申し込み済』
☆BRM108静岡200いちご
☆BRM211千葉200勝浦
☆BRM226埼玉200アタック小田原城
※認定時間自己ベスト更新　９時間８分
●BRM324埼玉300愛鷹（7:00スタート）
☆BRM331青葉200花園
BRM414青葉200定峰
BRM415宇都宮200
BRM526青葉600鳥坂峠
BRM526群馬200

『ブルベ　※エントリー予定』
BRM512青葉400御坂

『ｾﾝﾁｭﾘｰﾗﾝ(ﾊｰﾌ含む)及びｸﾞﾗﾝﾌｫﾝﾄﾞ　※申し込み済』
☆ゆるゆる遠州ロングライド120（３月）
富士山一周サイクリング130㎞（５月）
東京センチュリーライド（５月）
スーパーチャレンジライド志賀遊輪（７月）

『ｾﾝﾁｭﾘｰﾗﾝ(ﾊｰﾌ含む)及びｸﾞﾗﾝﾌｫﾝﾄﾞ　※エントリー予定』
BO-SO-ツーリング２（５月）
センチュリーラン埼玉（５月）
新・銚子センチュリー（６月）
ツールド妻有（８月）

『その他　※申し込み済』
☆大王総会（２月）
☆板橋シティーマラソン・フル（３月）

『その他　※エントリー予定』

山岳ブルベ超強化合宿 - ＧＰＳ大王 URL

2011/06/12 (Sun) 11:59:12

マカトゥ先生、銀次郎さん。
KST611試走を終え、標高2000mはRTGであることを確認できました。

R･･･READY
T･･･TO
G･･･GO

今こそ実行の時です。
長くて峠つきのドギツイので鍛えてきてください。

山岳ブルべへのお誘い　～恩師　マカトゥ先生に捧ぐ～ - 銀次郎

2011/05/18 (Wed) 17:24:29

前略
マカトゥ先生、ご無沙汰しております。

先生にご教示頂いた呼吸法ならびに登りでの脚全体を使ったペダリング（※状況により筋肉の使い分け）、今でも実践しております。おかげさまで、今シーズン最初の公約を果たすことができました。ありがとうございます。

そこで、お誘いです。先生が色々なお方から、宇都宮山岳ブルべ三連荘へのお誘いを受けている旨、先生にお詳しいあるお方から伺いました。私からも、是非参加していただきたく心からお願い申し上げます。

先生の高速巡航にはとてもついていけませんので、走行中はご一緒できませんが、無事二日目の渋峠を越えた暁には群馬の宿で、ささやかなる宴会もなかなかどうして、おつなものかと存じます。

もし、先生がこのお誘いにのって頂けるようでしたら、6月の中旬から下旬にかけて「山岳ブルべ超強化合宿」と題して、長いので峠付きまくりのドキツイのを是非ご一緒できればと存じます。

先生の前向きなお返事、心待ちにしております。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かしこ

4月17日から5月17日の走行 - makatou

2011/05/18 (Wed) 08:07:56

より安全に、より早く、そして、ヘタれないで・・・
そんな、想いのなか、4シーズンにはいりました。

http://blogs.yahoo.co.jp/makato_seitai06/folder/1193134.html

ペダリングのテクニックとであい。
安全なセッティングを模索し、
安全な走行テクニックとか、特に、基本をやり直しながら、

ワンディアッセントという解釈を元にして、
獲得標高と走行距離を伸ばしてきました。

特に、9%以上の激坂を交えても、
なんとかヘタれなくなりました。


http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=8414a4caaad45199f7268a0033c64103

上江橋　発着です。 （5月9日）
一応、疲労が残っていますので、超ＬＳＤモードです。
全体として、身体の状態をアップできれば、1時間以上は
短縮可能だと現時点でも思います。

観点を変えて、身体の関係からも、
もう、3シーズンでどこまでいけるのか試したいと思います。

ある意味で、銀次郎さんには抜かれてしまいましたが・・
また、違う側面から、長いのやろうぜ。
ＳＲとったわけだし、大会ばかりでなく、銀ちゃん！！

銀次郎　年間計画 - 銀次郎

2011/02/01 (Tue) 08:58:52

【方針】
　今年から、鉄自転車・マンモリノ号を機材投入したことにより約1.5㎏の重量化に成功した。ギア構成は以前と変わらないため激坂での負荷は生半可ではない。素晴らしいトレーニング効果が期待できそうだ。まずは、ブルベSR取得。宇都宮山岳ブルベ３連荘全制覇によるAJ宇都宮の特別表彰。そして、大王資格達成。最低でも皇帝ポイント年間２０ポイント取得。あわよくば、年間ポイント取得総合優勝を狙いたい。宇都宮の山岳シリーズだけは、FELT･F1を出動させるか迷っているが、それ以外はマンモリノ号で制覇したい。
　最後になるが、機材が重量化したぶんERM等での心の軽量化はしっかり図って生きたい。

【自己イベント】
くま吾朗と吉見グルメライド（ハンデ戦＆まったり）
自転車仲間との交流練習会
大王練習会

【参加イベント】
〔凡例〕☆完走　★中止・延期 ×出走取消　●リタイア
『ブルベ　※申し込み済』
☆BRM122千葉200km（犬吠埼）
☆BRM130埼玉200km小田原城(7:00スタート)
☆BRM226埼玉300kmビーフライン(6:00スタート)
★BRM312青葉200km道志みち
★BRM326埼玉400kmアタック日光＆ビーフ（9:00スタート）
☆BRM423青葉400km御坂みち
★BRM423埼玉600kmアタック福島(7:00スタート)
☆BRM507埼玉600㎞アタック日本海
☆BRM528青葉200km道志みち
×BRM528埼玉400kmアタック日光＆ビーフ（9:00スタート）
●BRM716宇都宮200km塩原【山岳】
×BRM717宇都宮200kmロマンチック片道【山岳】
×BRM718宇都宮200km草津発上毛片道【山岳】
☆BRM1009埼玉400㎞アタック三保

『ブルベ　※エントリー予定』


『ｾﾝﾁｭﾘｰﾗﾝ(ﾊｰﾌ含む)及びｸﾞﾗﾝﾌｫﾝﾄﾞ　※申し込み済』
★JCA関東ブロック 第2回渡良瀬ミーティング（４月）
☆Bo-So-ツーリング　ステージ２・160km（５月）
★東京センチュリーライド（５月）
☆センチュリーラン埼玉（５月）
☆グランフォンド軽井沢（６月）
☆スーパーチャレンジライド志賀遊輪（７月）
☆Bo-So-ツーリング　ステージ３・120km（７月）
×望郷ライン・センチュリーライド　110㎞（８月）
★ツールド妻有（８月）
☆信越五高原ロングライド（９月）
☆ツールドあいち　三河湾・本宮山（９月）
☆琵琶湖一周サイクリング（９月）
☆センチュリーラン御前崎（１０月）
☆グランフォンド糸魚川（１０月）
☆ツールドあいち　群上八幡（１０月）
☆ツールドあいち・浜名湖一周（１１月）
☆ハーフセンチュリー茨城（１１月）
☆清和の森サイクリング（１１月）
☆Bo-So-ツーリング　ステージ４（１１月）

『ｾﾝﾁｭﾘｰﾗﾝ(ﾊｰﾌ含む)及びｸﾞﾗﾝﾌｫﾝﾄﾞ　※エントリー予定』
★宮城センチュリーライド（６月）
★霞ヶ浦一周サイクリング（６月）
×センチュリーラン笠間（９月）
×埼玉ハーフセンチュリー（１０月）
★千葉ツインレイク（１２月）

『その他　※申し込み済』
☆shinチュリーラン（１月）
☆大王総会（２月）
★板橋シティーマラソン・フル（３月）
『その他　※エントリー予定』
×ERM528

ＧＰＳ大王プラン - ＧＰＳ大王 URL

2011/01/26 (Wed) 01:22:17

仕事も忙しい、子供とも遊べるようになってきた。
するとサイクリングに使える時間がますます短くなりそう。乗る量は最低限にして健康維持を目指します。

遠く高く速くといった要素は目指さず、たのしいサイクリングがしたい。

特に練習はせず、今日のイベント参加が、次のイベントの練習！？となるようにしていく。

またＧＰＳ大王ラボラトリによるサイクリング情報の収集分析により、うた・名言等のサイクリングエンターテイメント活動を推進。

真野恵里菜の応援は継続的に実施。

深遠なるサイクリングの世界を徐々に紹介することで、皆様に新たな発見と、サイフの軽量化を手助けします。

年間自転車支出を25万円以内にします。

【方針】
３月中旬まで
寒いので、スローランニングやリクエストにより山岳サイクリング。またはサタテン半日カーサイクリングに留めて、無理して体調を崩さないようにする。

３月中旬から４月いっぱい。
東京糸魚川にピークを持っていけるよう、少しづつ距離を伸ばし、１００Km乗れるようにしていく。

４月から東京糸魚川
このあたりで２００Km程度を一回くらいはやっておきたい。→４月１０日と、４月２９日に実施。

あとはしばらくピークの維持。

７月～９月　自転車は早朝のみ。
１０月～１１月リクエストに応じて皆さんとサイクリングなどを。
１２月ツインレイクサイクリングでシーズンオフ。

【自己イベント】の願望。

・東京糸魚川の身体慣らし・・・新小岩長野ツーリング→　新小岩佐久平ツーリングとして実施
・年一回の渋峠の神様訪問→ 草津から芳が平MTB 偵察のオプションとして、実施。
・目指せ！日本海・・・新小岩直江津日帰りトマホークツーリング→　北国街道練習会～高崎から元気者で行こう！で日本海を見ました。
・みちのくもたまには・・・磐梯山スカイライン＆温泉カーサイクリング→　３１１事故により東北は行かないこととなりました。。。
・ＭＴＢ中級ツーリングの頂点・・・草津から芳が平ＭＴＢツーリング→　梅雨合間に６月１１日に偵察を実施
・巨大魚と触れ合う旅・・・さいたま水族館を目指すツーリング。
・伝説の巨大魚タキタロウに会いに行く。・・・大鳥池ＭＴＢツーリング

【参加イベント】の予定
ERM129（１月）→２周回まででDNF
ブルベBRM130 200Km（１月）→完走
ブルベBRM206 200 km（２月）→DNS
大王総会2/20（２月）→参加
菜の花サイクリング（３月６日）→参加
東京センチュリーライド葛西（３月１２日）→大会中止
BOSOツーリングステージ１（３月２７日）→完走
荒川練習会（shinさんお別れ会）（４月３日）→延期
渡良瀬遊水地サイクリストの集い（４月１０日）→大会中止
潮風サイクリング（４月２４日）→大会中止
東京糸魚川（５月２１日）→完走
ERM528（５月２８日）→完走。３分に１回に失神しそうになるがなんとか持ちこたえる。
霞ヶ浦一周（６月１２日）→大会中止
センチュリーラン笠間（９月）
ハーフセンチュリーいばらき（１１月）
ツインレイクエコサイクリング（１２月）

makatou プラン - makatou

2011/01/24 (Mon) 11:54:46

　この掲示板も半年、
　以前のものを含めると1年半以上の月日が過ぎました。

　昨シーズンは、12月に、軽傷ながら左手首、左膝を痛め（亜脱臼）、
　全治2週間位とタカをくくっていましたら、
　膝はやはり、一月以上過ぎた今、なんとか、
　簡単なツアーは走れますものの、
　折角、身に付けたぺダリングは使うこともできず、
　体重は増え、筋力は衰えるといったところでした。
　幸い、手に入れた3本ローラーのおかげで、
　ようやく、トレーニングの方針も立ちました。

【方針】
　長距離への道…
　3月中旬までは
　…基礎トレ（全身の調整）につとめながら、
３本ローラを使ってロード向きの筋肉へ
　3月下旬～4月上旬　帰省
　…作業の合間に三重のお山でヒルクラ練
　4月中旬～6月
　…ぺダリングに注意しながら巡航速度アップトレ
　　トレコースは奥武蔵GL中心です。
　　実走も入る（TAさん、KKさん企画とか）　
　7月、8月、9月上旬
　…暑いだろうから、それ次第です。
　　心肺機能強化にランをした方が良さそう？　
　　早朝トレとらんですか？
　9月中旬、10月、11月
　…本格的な長距離ライドを何本か入れたい。
　　そのほかは、奥武蔵GL方面かな
　

　【自己イベント】
　上記の時期に合わせて、参加を呼びかけます。
　ぺダリング講座（SP先生）の補助でイベント立ち上げ。
　　※実走もあり、３本ローラを使っても。
　　※実走応用編は物見山、奥武蔵GL
　ジャージ作成（HIROさんが＾＾；）

　【参加イベント】
　ツアーと長距離企画　
　アプリコさんのツアー企画にたまに。